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La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'activité physique développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph PILATES. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Ses objectifs sont le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. 
Joseph PILATES, fondateur de la méthode, est né en Allemagne en 1883 d'un père gymnaste médaillé, et d'une mère naturopathe. C'est un enfant chétif, asthmatique et rachitique. Il souffre par ailleurs d'une malformation de la jambe. Adolescent, il s'intéresse aux disciplines sportives et pratique plusieurs activités physiques. Il comprend le bénéfice de ces activités lorsqu'il constate les transformations qu'elles opèrent sur son corps. 
Le Pilates rééquilibre les muscles, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on renforce les muscles trop faibles et on décontracte les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

QI GONG ou comment apprendre à se détendre autant dans l’action que dans l’immobilité.

Le Qi Gong est une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise.
Qi veut dire souffle, énergie
Gong veut dire travail, voie, pratique.
Le Qi Gong est une relaxation en mouvement et dans ses effets, s’assimile à une « auto-acupuncture »
Par des mouvements lents et harmonieux, un souffle fluide et conscient, une concentration posée sur le mouvement et le souffle, cette pratique aide à prendre conscience de son corps, à trouver son calme intérieur et à se ressourcer.
Se met en place petit à petit une harmonisation des 3 niveaux de l’être : le corporel, l’émotionnel et le mental.
Amener un geste fluide et délié, dans une respiration libérée, consciente et harmonieuse, le mental apaisé, dans la concentration de l’instant.
« Là où je suis, résident mes pensées »

EFFETS :
- Assouplissement corporel, libère les tensions et les blocages
- Tonification douce musculaire
- Régulation des émotions
- Amélioration du sommeil
- Augmente la concentration
- Capacité de récupération accrue
- Augmente la confiance en soi
- Améliore la vitalité
Aucune idée de performances n’entre dans sa pratique. Au final, il optimise l’état de santé.
La particularité autre de sa pratique est de cultiver notre capacité d’adaptation, à l’image du cycle des saisons où la nature nous communique et nous enseigne sa capacité de transformation créatrice.
Le Qi Gong est reconnu par le ministère de la jeunesse et des sports. Il est pratiqué par environ 100 000 personnes en France et par 100 millions de personnes dans le monde.
En France, le nombre de pratiquants double tous les 3 ans.
Il est entre autres pratiqué par ceux qui recherchent une performance accrue : spationautes, sportifs de haut niveau, artistes, musiciens, conférenciers, …